[...] w przygotowaniu formie - carbo, gainera, bialka? Slowem tak, zeby jak najmniej musiec gotowac i siedziec przezuwajac (praca + studia + prace dorywcze). Rozumiem, ze bialko, gainer i carbo to trzy osobne kategorie - czy wszystkie trzy moglyby mi pomoc? Jakie bialko do diety na mase? Jesli moglyby mi te rzeczy pomoc, to - krotko i bez [...]
Nigdy nie interesowałem się suplementami więc nie jestem w temacie ale mam pytanie: Czy w sklepie sfd można dostać "czyste białko" nie jakieś odżywki tylko czyściutkie białko i które najlepiej wybrać. Pytam bo widziałem na forum taki fajny przepis a bez białka ani rusz więc... Tylko żeby nie była to jakaś mączka kostna:( i żebym mógł je [...]
Jacku, tak wczytuję się i stosuję do rad, których udzielasz nieistotnej (mam nadzieje, że się nie gniewa ) i chciałam zapytac o białko. Czy powinno być ono pite zaraz po treningu, czy mozna je pic tak 20 min.przed snem? Gdzies na SFD czytałam ze białko pije sie przed snem.
[...] bialy bedzie odpadal, ale przystosuje sie do wszystkiego, widac proporcje bialek/tluszczy/wegli, w poblizu 280 chyba strony bylo pisane ze na redukcji Bialko+wegle lub bialko+tluszcze i ten 1 sposob byl chyba opisany i bardziej polecany, czy mozecie mi podac jakies rady, wtedy uloze diete/trening i prosilbym o ponowne ocenienie .Z witamin [...]
Z sfd już przejadłem kilka, białko jak białko, z ostrowitu nie miałem. Jak chcesz tanio kupić to śmiało. Mozesz kupić paczkę jednego i drugiego, wtedy będziesz miał porównanie co do odczuć organoleptycznych, bo tylko o takich mowa bo o odczuciach typu po tym 1 cm w bicu a po drugim 2 cm to nie ma mowy bo to tak ni działa nawet jakby róznica była [...]
I posiłek płatki owsiane(cięzko powiedzieć ile,z pól dużego dalerza) mleko3.2%(postaram sie na dniach zmienić na 2.0(?) MLEKO 0,5% oraz zacząłem dodawać nie co rodzynek oraz migdałów w płatkach dla smaku z 2-3 łyżki kakao 2 jajka na twardo(z odrobina ketchupu;) ) DORZUC JESZCZE JEDNO JAJO:) i pewnie przydałby się jakiś porządniejszy olej,niestety [...]
No innego kierunku, jak redukcja nie ma. Więc oblicz zapotrzebowanie w ten sposób: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html ujmij -300kcla. Korzystając z tego: http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html [...]
[...] -nie lacz w jednym posilku duzej ilosci T i WW -unikaj T w posilku przed- i po-treningowym -B pelnowartosciowe (cycki kurak/indyk, chude czerwone mieso, twarog chudy, bialko jaj) -wiekszosc WW spozywaj z rana, w miare uplywu dnia ich udzial w posilku maleje. 3h przed snem nie jedz wegli, ostatni posilek samo bialko (1h przed snem) -nie [...]
Najpierw musisz dopracować dietę , bo zmarnujesz potencjał zakupionych suplementów Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]
kasza jaglana z owocami i orzechami białko koniecznie oddzielnie do polewania, niecierpię rozmieszanego z kaszą ;-) a właściwie u mnie tym razem nie białko a pudding , bo bardziej objętościowy :-D /SFD/2018/4/17/de90a02d35904290aff9e786e8e47a98.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :18 (rocznik 96) Waga : 95 Wzrost :187 Staż treningowy: 26 miesięcy Obwód pasa:86 Obwód klaty:116 Obwód uda:69 Biceps : 41 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):zależy od czasu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:bdb Preferowane formy aktywności [...]
[...] ktore ci podlaczylem i wyciagaj z nich wnioski. Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-11-20 23:11:23 7:00 szklanka soku z owoców + musli To ma byc sniadanie? A gdzie bialko, a gdzie tluszcze? 8:50 ciemne pieczywo + jogurt naturalny mały ile pieczywa? pol kromki czy pol bochenka chleba? jeszc chleb z jogurtem? A gdzie bialko? 10:40 ciemne [...]
Nanox Bcaa 4;1;1 : Lemon Lime Bliss ( Cytrynowa rozkosz) Smak : 5/5 rozpatruje tutaj smak pod względem BCAA a nie białka chociaż takie białko też by zdało egzamin . Orzeźwiający smak , nie jest za słodki no jak prawdziwa lemoniada Rozpuszczalność 5/5 bez problemu kilka machnięć butelką z wodą i gotowe Skład/Działanie: 5/5 skład wzmocniony również [...]
Nanox Protilox : Bio Engineered Whey Protein Peach Mango Smak 3/5 nie będę owijał w bawełnę nie podszedł mi smak aż tak da się wypić nie jest tragiczny , ale w porównaniu do Czekolady czy Wiśniowego Jogurtu no daleko Rozpuszczalność : 5/5 Nie widziałem grudek w żadnym produkcie i w tym też nie zobaczyłem , zero piany chyba, że rozpuścimy w mleku [...]
/SFD/Images/2015/5/31/926b24c622e84b37ae1c975642c4859b.jpg Iron Horse CREA PLUS Iron Horse CREA PLUS jest produktem przeznaczonym dla sportowców wyczynowych i amatorów uprawiających dyscypliny siłowe, siłowo-szybkościowe oraz wytrzymałościowe. Produkt wzbogacony o jeden z aminokwasów l-Taurynę. Kreatyna poprawia siłę skurczu mięśnia, co wiąże się [...]